Rauszeit im Kopf: eine Frau in Sportkleidung sitzt im Schneidersitz auf einem Hügel mit Ausblick auf eine bergige Landschaft und hebt die Arme.

Fokus, Resilienz, Optimismus und Neugier – Deine Reise für mehr Leichtigkeit im Leben.

Kostenlose Webinare für Dich

Einfach anmelden und teilnehmen!

19.10.2022 – Jetzt in der Mediathek

Große Rauszeit

Fokus

Wie entsteht Stress und wie kann man ihn erkennen und besser damit umgehen? Dieses Modul fördert Selbstwahrnehmung und Selbststeuerung in Bezug auf Stress im Alltag und vermittelt Übungen, um im Alltag fokussierter und präsenter zu sein. Ziel des Webinars ist es, den Teilnehmenden einen gelassenen Umgang mit Druck und Stress zu vermitteln.

02.11.2022 – Jetzt in der Mediathek

Große Rauszeit

Resilienz

Wir alle brauchen Resilienz. Im Auge des Orkans ruhig und gelassen bleiben. Mit praktischen Tipps für den Alltag. Begleiten Sie uns an einen „Ort im Kopf“, an dem eine resiliente Geisteshaltung entsteht! Das Motto: Innere Balance in turbulenten Zeiten.

16.11.2022 – Jetzt in der Mediathek

Große Rauszeit

Optimismus

Ziel des Webinars ist es, dass die Teilnehmer Wege zum Aufblühen und Optimismus als Strategie entdecken: „Begleiten Sie uns an einen „Ort im Kopf“, an dem eine optimistische Geisteshaltung entsteht! Das Motto: Schwierige Zeiten meistern, gestärkt daraus hervorgehen.“

07.12.2022 – In Kürze in der Mediathek

Große Rauszeit

Neugier

Ziel des Webinars ist es, mit Neugierde und einem Anfänger-Geist Herausforderungen zu begegnen: „Begleiten Sie uns an einen „Ort im Kopf“, an dem eine neugierige Geisteshaltung entsteht! Das Motto: Die eigenen Gewohnheiten hinterfragen, Neuland entdecken.“

Wieso eine Rauszeit im Kopf?

Wir richten unseren inneren Kompass auf Achtsamkeit aus!

Im hektischen Alltag die Zeit anhalten, um einen Moment Zeit zu gewinnen.

Einfach wirksame Methoden entdecken, die Motivation, Kraft und Antrieb für den Alltag bringen!

Ein Achtsamkeits-Programm für unseren viel geforderten und beschäftigten Geist.

Richte deinen inneren Kompass auf Fokus, Neugier, Optimismus und Resilienz aus – für mehr Achtsamkeit im Alltag!

Was bekomme ich?

Wir helfen mit herausfordernden Situationen und Belastungen des Alltags besser umzugehen.

Große Rauszeit

Format: Webinar

  • 50 Minuten
  • 4 Sessions
  • 1-2x im Monat

Das erwartet Dich:

  • Wissenschaftliche Hintergründe
  • Praktische Übungen und Methoden
  • Themenschwerpunkte aus Foku,  Resilienz, Optimismus und Neugier.

Kleine Rauszeit

Format: Drop-in Sessions

  • 15 Minuten
  • 20 Sessions
  • 2x pro Woche

Das erwartet Dich:

  • Angeleitete Übungen, Q&A und Tipps.
  • Mentales Wohlbefinden im Alltag stärken.
  • Einfach nachzumachen.

Noch mehr Impulse gefällig?

rauszeit-im-kopf.de ist das erste Mental-Health-Online-Magazin

Täglich gibt es neue Informationen und Angebote rund um die mentale Gesundheit – von echten Experten für Resilienz, Achtsamkeit und Mental Wellbeing. Lass Dich inspirieren von der neuen Leichtigkeit.

Weihnachten - die schönste Zeit im Jahr?!

Freude unter´m Tannenbaum. Bildquelle Pexels
Freude unter´m Tannenbaum. Bildquelle Pexels

Das Jahr kann noch so friedlich und entspannt gewesen sein, in den letzten Wochen vor dem großen Fest, gerät alles aus dem Gleichgewicht. Der Tag hat zu wenig Stunden, die Woche zu wenig Tage und die Supermärkte zu knappe Öffnungszeiten. Das Familiengefüge gerät außer Kontrolle und es ist immer jemand zur falschen Zeit, am falschen Ort. Woher kommt es, dass Weihnachten diesen Stress- Charakter hat?

Nadja Brodzina