Goodbye Stress!

Welcome Happiness

Liebe:r Apotheker:in, liebe:r PTA, liebe:r PKA,

schön, dass du wieder hier bist!
Auch in diesem Jahr erhältst Du auf Rauszeit im Kopf exklusive Webinare rund um die seelische Gesundheit – powered by Calmalaif und Bayer.

Strandkörbe stehen am Strand bei tiefstehender Sonne

Bis Dezember gibt es noch mehr Webinare und mehr Drop-in-Sessions mit wertvollen Tipps zum Nachahmen.

Wir laden dich ein, auch in diesem Jahr die eine oder andere Rauszeit im Kopf zu nehmen – kostenlos, unverbindlich und mit dem normalen Tagesablauf vereinbar!

Wellness-Wochenende gewinnen!

Bis zum 31.7. Rauszeit im Kopf weiterempfehlen und 500-€-Gutscheine für ein Wellness-Wochenende gewinnen.

Kostenlose Webinare für Dich

Einfach registrieren und bequem per E-Mail informiert bleiben!

Was bekomme ich?

Wir helfen mit herausfordernden Situationen und Belastungen des Alltags besser umzugehen.

Große Rauszeit

Format: Webinar

  • 50 Minuten
  • 8 Sessions
  • 2x im Monat

Das erwartet Dich:

  • Wissenschaftliche Hintergründe
  • Praktische Übungen und Methoden
  • Themenschwerpunkte aus Mentaler Effektivität, Gesunder Schlaf, Resilienz, Optimismus und Neugier.

Kleine Rauszeit

Format: Drop-in Sessions

  • 15 Minuten
  • 48 Sessions
  • 3x im Monat

Das erwartet Dich:

  • Angeleitete Übungen, Q&A und Tipps.
  • Mentales Wohlbefinden im Alltag stärken.
  • Einfach nachzumachen.

Was habe ich davon?

Mit herausfordernde Situationen und Belastungen besser umgehen!

Die Rauszeit im Kopf bietet eine bewusste mentale Auszeit und umfasst Methoden des mentalen Trainings, die ganz konkret auf den Arbeitsalltag und dessen Herausforderungen angewendet werden können. Auf Grundlage neurowissenschaftlicher Erkenntnisse hilft das Programm präsenter im Alltag zu sein, reflektierte Entscheidungen für das eigene Wohlbefinden zu treffen sowie den Umgang mit Gedanken und Emotionen bewusst zu gestalten.

20.09.22 – 19:00 Uhr

Große Rauszeit

Digitaler Detox & Akzeptanz

Handy und Co. sind ein großer Segen - aber mitunter auch eine große Belastung. Das Modul hilft, achtsamer mit der digitalen Welt umzugehen. Außerdem geht es um die Frage, wie man unangenehme Situationen, die man selbst nicht beeinflussen kann, besser meistern kann.

04.10.22 – 19:00 Uhr

Große Rauszeit

Veränderungen & Anfängergeist

Veränderungen können Stress erzeugen. Das Modul gibt Methoden an die Hand, herausfordernde Veränderungssituationen besser zu meistern. Außerdem zeigt das Modul, wie das Erweitern der Perspektive im Alltag unterstützten kann, Probleme zu lösen.

18.10.22 – 19:00 Uhr

Große Rauszeit

Mentale Energie & Loslassen

Was erhöht und was senkt unsere geistige Energie? Das Modul erklärt die wichtigsten Aspekte und zeigt, wie man üben kann, die Energie über den Tag besser zu erhalten. Dazu gehört auch das Einüben des Loslassens von Gedanken, die Energie rauben.

08.11.22 – 19:00 Uhr

Große Rauszeit

Work-Life Balance & Freude

Der gute Umgang mit Anforderungen der Arbeit, von Familie und Freunden und eigenen Bedürfnissen ist eine wichtige Basis für das Wohlbefinden. Achtsamkeit hilft, eine innere Haltung einzuüben, um eine bessere Balance zwischen all diesen Anforderungen herzustellen. Das bewusste Kultivieren von Freude ist dabei ein wesentlicher Faktor.

22.11.22 – 19:00 Uhr

Große Rauszeit

Optimismus Booster

Zuversicht ist eine innere Haltung, die man einüben kann. Das Modul zeigt, wie eine Balance zwischen Anerkennen von schwierigen Umständen, einer zuversichtlichen inneren Haltung und aktivem Handeln in schwierigen Zeiten unterstützt. Außerdem erklärt das Modul das selbständige weitere Üben von Achtsamkeitstechniken für mehr Klarheit und Wohlbefinden im Arbeitsalltag.

18.05.22 – Jetzt im Archiv

Große Rauszeit

Mentale Effektivität

Der Arbeitsalltag ist oft geprägt von Druck, Informationsüberflutung und vielen Ablenkungen. Wie kann man unter diesen Umständen trotzdem klar und gelassen bleiben? Das Einüben entsprechender Achtsamkeitstechniken unterstützt effektives Arbeiten und Wohlbefinden. Mit ein wenig Übung können wir unsere innere Stabilität gezielt trainieren und auf eine effektive Weise mentale Stärke aufbauen. Die Grundlagen dafür sind bereits in uns – wir müssen die nur rauslassen.

07.06.22 – Jetzt im Archiv

Große Rauszeit

Schlaf & Freundlichkeit

Schlaf ist eine wichtige Kraftquelle. Studien zeigen, dass die Schlafqualität durch Achtsamkeitstechniken verbessert werden kann. Das Modul erklärt, wie es geht und macht deutlich, wie Freundlichkeit und Selbstfreundlichkeit in einem anstrengenden Arbeitsalltag unterstützen.

Eine Frau sitzt mit ausgebreiteten Armen im Schneidersitz auf der Wiese innerhalb eines Bergpanoramas.

21.06.22 – Jetzt im Archiv

Große Rauszeit

Stress Management & Präsenz

Wie entsteht Stress und wie kann man ihn erkennen und besser damit umgehen? Dieses Modul fördert Selbstwahrnehmung und Selbststeuerung in Bezug auf Stress im Alltag und vermittelt Übungen, um im Alltag fokussierter und präsenter zu sein.

Wieso Rauszeit?

Goodbye Stress! Wir richten unseren inneren Kompass auf Achtsamkeit aus!

Im hektischen Alltag die Zeit anhalten, um einen Moment Zeit zu gewinnen.

Einfach wirksame Methoden entdecken, die Motivation, Kraft und Antrieb für den Alltag bringen!

Ein Achtsamkeits-Programm für unseren viel geforderten und beschäftigten Geist.

Richte deinen inneren Kompass auf Fokus, Neugier, Optimismus und Resilienz aus – für mehr Achtsamkeit im Alltag!

Exklusiv für Apotheker:innen, für PTA's und PKA's

Exklusiv für Dich bieten Dir Rauszeit im Kopf und Calmalaif eine Webinar-Reihe zum Thema Achtsamkeitstraining an: kostenlos, unverbindlich, mit dem Alltag vereinbar!

Wir laden Dich ein, eine Rauszeit im Kopf zu nehmen und viele Themen zu entdecken, die Dir helfen können, Dich vom Stress zu verabschieden.

Goodbye Stress mit einer Rauszeit im Kopf? Wie das geht, erfährst Du, wenn Du weiter scrollst…

Noch mehr Impulse gefällig?

rauszeit-im-kopf.de ist das erste Mental-Health-Online-Magazin

Täglich gibt es neue Informationen und Angebote rund um die mentale Gesundheit – von echten Experten für Resilienz, Achtsamkeit und Mental Wellbeing. Lass Dich inspirieren von der neuen Leichtigkeit.

Deine Fragen

Für wen ist das Apothekenprogramm Rauszeit im Kopf

Es richtet sich exklusiv an das gesamte Apothekenteam, also Apotheker:innen, PTA und PKA.

Was kostet das Programm?

Rauszeit im Kopf kostet nichts! Es ist für dich als Teilnehmer:in komplett kostenlos – alles was du tun musst ist dich anzumelden!

Was bringt mit das Programm?

Rauszeit im Kopf – das heißt, ein paar Minuten nur für dich, in denen du lernst, in entsprechenden Situationen eine resiliente, fokussierte, neugierige oder optimistische Geisteshaltung einzunehmen und so der Belastung durch Stress entgegenzuwirken!

 

Wie lange dauert das Programm?

Das Good-bye Stress-Programm startet am 18.05.22 mit dem ersten Webinar Mentale Effizienz. Danach folgen bis Ende November 7 weitere große Rauszeiten (50-Minuten-Webinaren) und viele kleine Rauszeiten (15-Minuten-Drop-in Sessions) vom 20.05.2022 bis 06.12.2022.

Wie melde ich mich an?

Zur Anmeldung benötigen wir deinen Vornamen und eine gültige E-Mail-Adresse. Den Direktlink zur Anmeldung findest du hier: Anmeldung

Muss ich an allen Terminen dabei sein, damit ich von dem Programm profitiere?

Nein, die Teilnahme ist freiwillig. Du kannst dir individuell aussuchen, an welchen Webinaren und an welchen „kleinen Rauszeiten“ du teilnehmen möchtest. Alle Sessions können unabhängig voneinander besucht werden.

Was, wenn ich mich erst später angemeldet oder mal einen Termin verpasst habe?

Du kannst dich jederzeit anmelden. Falls du ein Webinar verpasst hast: Die Webinare werden aufgezeichnet und stehen allen angemeldeten Personen zur Verfügung – du kannst dir die verpasste Session also auch nachträglich noch anschauen!

Welche meiner Daten werden zu welchem Zweck abgefragt?

Für die Anmeldung werden dein Name und deine Emailadresse abgefragt, damit wir dir den Link zu den Terminen schicken können. Die Daten werden anonymisiert verwendet, um auswerten zu können, wie gut das Programm angenommen wird und ob du weitere Infos erhalten möchtest oder nicht. Du entscheidest.

Wer veranstaltet das Programm?

Rauszeit im Kopf ist Veranstalter des Programms für Apotheken mit Unterstützung von Bayer Vital und Calmalaif als Sponsor der Webinare. Die Webinare werden von den Trainer:innen von Potential Project durchgeführt.

Können sich Kollegen noch nachträglich anmelden?

Sowohl bei den großen als auch bei den kleinen Rauszeiten ist ein Einstieg jederzeit möglich. Da die Webinare thematisch aufeinander aufbauen, kann es sinnvoll sein, sich die verpassten Webinare in unserem Archiv anzuschauen.

Muss ich mich zu den kleinen Rauszeiten separat anmelden?

Es reicht eine Anmeldung zu den kleinen oder den großen Rauszeiten. Dann erinnern wir Sie am Vortag und auch nochmal 1 Stunde vor dem eigentlichen Event – inklusive Einwahllink.